Denne artikel handler om koffein. Det vi alle elsker og nyder. Vi kommer til at gå lidt mere i detaljerne om koffein og nogle af de bedste grunde til at stoppe med at drikke kaffe. Her er 9 grunde til at stoppe med at drikke kaffe.
Hvad sker der, når man drikker kaffe?
Inden for 10 minutter efter at have drukket kaffe, kommer koffein ind i blodbanen, og dit blodtryk og puls begynder at stige.
Efter 20 minutter begynder du at blive mere opmærksom, og dine koncentrationsniveauer begynder at blive bedre. Det er nok derfor at kaffedrikkere er så vilde med det.
Inden for 30 minutter forbedres din atletiske evne.
Inden for 12 timer er tingene tilbage til det normale, og efter 12 timer begynder din krop at få abstinenssymptomer ved ikke at indtage mere koffein.
Noget der overraskede mig, da jeg læste om kaffes påvirkning på os, var at kaffe har en halveringstid på 6 timer. Det vil sige at din morgen kaffe er kun halvt ude at dit system 6 timer efter du indtager den.
Langt de fleste kaffe drikkere nøjes ikke kun med en enkelt kop kaffe i løbet af dagen, så det er måske ikke så mystiskt, hvis man har svært ved at sove om natten 🙂
Læs også:
Hvad sker der med din krop, når du spiser plantebaseret
Lad os gå videre til grunden til, at du klikkede på denne artikel.
9 grunde til at stoppe med at drikke kaffe.
Her er nogle af de bedste grunde til helt at stoppe med at drikke kaffe eller koffein.
Der er mange sunde alternativer til kaffe, der stadig indeholder koffein.
For eksempel drikker jeg regelmæssigt grøn te, som har en meget lavere mængde koffein, og det kunne jo også være meget godt for dig?.
Under alle omstændigheder er her 9 grunde til at stoppe med at drikke kaffe:
1. Koffein kan reducere kvaliteten af
Vi ved vidst alle, at koffein er en naturlig stimulans for hjernen, men koffein har også indflydelse på vores sovemønstre og søvnkvaliteten.
Selvom du ikke drikker kaffe, før du går i seng, kan koffein stadig påvirke mængden af
De, der er holdt op med at drikke koffein, har ofte set forbedringer i søvnkvaliteten.
Fordi de får en dybere søvn, føler de sig også mere udhvilet og friske.
Kaffe kan faktisk give dig mindre energi og det vil jeg komme mere ind på i næste punkt.
2. Kaffe giver dig ikke mere energi.
Mange af os drikker kaffe hver dag, fordi vi har brug for vores ekstra boost af energi om morgenen og for at få os igennem dagen.
Men over tid, opbygger vores kroppe en tolerance over for koffeien, og dermed forsvinder denne effekt.
Hvis du holder op med at drikke kaffe i en periode, og derefter tar dig en kop kaffe, vil du igen opleve energi boostet.
Så for alle, der drikker kaffe hver dag udelukkende fordi du tror,
3. 9 grunde til at stoppe med at drikke kaffe – Du kan spare mange penge, ved at holde op.
For det meste af arbejdsverdenen, måske især de selvstændige iværksættere, der læser dette og lever en bærbar computers livsstil, kan kaffe blive en dyr vane.
Hvis man sidder og arbejder på en cafe, kan der let blive drukket et par kopper kaffe.
Måske er du ikke en bærbar iværksætter, men arbejder i i byen tæt på nogle af dine yndlingscaféer.?
At gå på cafe i sin pause eller frokost, kan hurtigt blive dyrt.
At drikke kaffe derhjemme er naturligvis billigere, men de fleste foretrækker også at drikke kaffe ude.
Så hvis du forsøger at spare penge, kan du måske skære ned på den daglige tur til Starbucks.?
4. Kaffe kan forårsage tandskader og misfarvning.
Det tager faktisk kun 1 kop kaffe om dagen, for at dine tænder begynder at blive misfarvede. Det gælder også for nogle typer af te.
Afhængigt af hvor du får din kaffe fra, og hvor meget sukker du putter i den, kan kaffe også forårsage tandskader.
Dette er normalt tilfældet, hvis du drikker kaffe og kaffelatte med smag fra f.eks. Starbucks.
6. 9 grunde til at stoppe med at drikke kaffe – Slut med koffeinrystelser.
Da koffein er en naturlig stimulans men hvis du indtager for meget, kan det giver dig rystelser og ubehag i kroppen.
Hvis du drikker meget koffein, og du ofte lider af ufrivillig rysten eller rysten i dine hænder, så er det sandsynligt, at du oplever en af
7. Koffein har indflydelse på dit humør
Kaffe har faktisk indflydelse på ens humør.
For dem, der er vant til at drikke kaffe meget regelmæssigt, kan det faktisk påvirke deres humør negativt, hvis de ikke får deres kaffe på det tidspunkt de er vant til.
Hvis man stopper med at drikke kaffe, vil disse humør udsving forsvinde, da de styres af ens afhængighed af kaffe.
8.Hvis du stopper med at drikke kaffe kan det sænke dit blodtryk.
Koffein kan forårsage en stigning i dit blodtryk. Det kan kun forårsage en stigning i meget kort tid, men stigningen er tilgengæld stor.
For alle, der allerede har et højt blodtryk, kan det have alvorlige konsekvenser at drikke meget kaffe.
9. Koffein kan øge dine angst
Det er ikke noget nyt, at kaffe ofte øger mange menneskers angstniveauer. Dette skyldes den måde, koffein øger mængden af
Beslutningen om at stoppe med koffein fuldstændigt kan være en god løsning for alle, der lider af angst, især hvis de begynder at mærke, at deres angstniveauer stiger.
9 grunde til at stoppe med at drikke kaffe- Sådan reducerer du dit koffeinindtag.
Så nu hvor du har læst 9 grunde til at stoppe med at drikke kaffe, tænker du måske, om der er nogle nyttige tips, til hvordan du kan skrue dit koffeinindtag ned? Her under er der nogle gode tips hvordan du kan gribe det an:
- Skift kaffe ud med grøn te. Grøn te er faktisk utrolig sund og kan være en god erstatning for kaffe. Selvfølgelig indeholder den stadig en lille mængde koffein, men den er meget mindre end kaffe, og grøn te indeholder antioxidanter.
- Lav din rutine om. Chancerne er, at du drikker meget kaffe på grund af din rutine. Måske drikker du på det arbejdet, når alle disker op med kaffe, eller måske kører/går du forbi din yndlingscafé på vej til arbejde. Prøv at ændre din rutine og hav selv f.eks. te med, så du har et alternativ.
- Skru langsomt ned for dit kaffe indtag. Hvis du drikker to kopper kaffe om dagen, kan du prøve at fjerne den ene kop. Måske kan du finde en anden sund drink, som du virkelig nyder. Drik dette på det sædvanlige tidspunkt, hvor du ville have den anden kop kaffe.
- Gør din kaffe svagere. Start med at putte mindre kaffepulver i din kaffe. Begræns kaffens styrke og mængden af
koffein, du indtager. Hvis du ofte får kaffe på cafe, kan du begynde at lave den selv.
Opsummering:
- Koffein kan reducere kvaliteten af
din søvn
- Over tid giver kaffe dig ikke mere energi
- Du kan spare mange penge, ved at droppe cafe kaffen
- Kaffe kan forårsage tandskader og misfarvning
- Slut med kaffe rystelser.
- Kaffe kan øge din risiko for type 2 -diabetes
- Koffein har indflydelse på dit humør
- At stoppe med kaffe kan sænke dit blodtryk
- Koffein kan øge din angst
Og endnu en gang er her trinene til at reducere dit kaffe indtag.
- Skift fra kaffe til grøn te
- Ændre din rutine
- Reducer dit indtag langsomt
- Gør din kaffe svagere
Skriv et svar