Har du tænkt over hvordan man bliver veganer. Og hvordan man får startet på en ordentlig måde?. Vi ved af erfaring, at det kan være svært at overskue det hele i starten. Her har vi lavet lidt inspiration til hvordan man kommer godt igang som veganer.
Hvis du fokuserer på at foretage én ændring ad gangen, vil overgangen til veganisme føles helt naturligt. Det er vigtigt, at gøre det i dit eget tempo og finde den metode, der fungerer bedst for dig.
Læs også -> Hvad sker der med din krop, når du begynder at spise plantebaseret?
Overgangen til en vegansk livsstil kan virke virkelig skræmmende, men ofte er ideen om en stor livsstils ændring meget mere skræmmende end faktisk at gøre det. Så hvordan bliver man veganer:
Her er nogle ideer og forslag til hvordan man du planlægger overgangen til at blive veganer. Vælg det du føler virker for dig.
Skriv endelig i kommentarfeltet, hvis der er noget du mangler svar på, så vil vi med glæde hjælpe<3
LÆR SÅ MEGET SOM MULIGT.
Før du begynder, kan det første skridt være at lære om veganisme. Det vil virkelig hjælpe dig med at føle dig forberedt og kyndig, når du begynder at ændre din livsstil.
Lær fordelene ved en vegansk livsstil at kende, og lær dig selv om praksis og omkostninger bag produktionen af
Lær, hvordan du får den optimale næring på en plantebaseret diæt.
Begynd med at læse ingredienslister – Lær hvordan du ser, om et produkt er vegansk eller ej, og lær dig selv at kunne spotte de mindre åbenlyse ingredienser, der stammer fra dyr.
Vær på udkig efter veganske produkter i din lokale kiosk, undersøg veganer venlige restauranter og dagligvarebutikker i dit område.
Søg efter veganske dokumentarer, bøger, magasiner, websteder, blogs, fora og folk. De kan tilbyde værdifuld indsigt, støtte og hjælpe dig med at føle dig mere sikker på din overgang.
TILFØJ – FØR DU FJERNER.
Begynd at tilføje mere fuldkorn, bønner, bælgfrugter, nødder, frø og tofu i din diæt.
Lær hvordan du tilbereder og opbevare de nye ingredienser.
Begynd at indsamle og eksperimentere med veganske opskrifter, der appellerer til dig.
Find et par forskellige hurtige og lette veganske måltider, som du synes godt om og bliv god til at tilberede dem.
Skift mælk ud med et mælke-frit produkt, f.eks mandel-, havre- eller sojamælk. Eksperimentér for at finde det, du bedst kan lide.
FIND DIN MOTIVATION.
Der er en enorm forskel på at blive veganer og at”gå på kur”.
Det er let at blive fristet til at strejfe fra sin kur eller “snyde”, men det er ikke det samme med veganisme.
Når du ved nøjagtigt, hvorfor du ønsker at være veganer, er det meget lettere at blive på det rigtige spor. Det er derfor, at det er så vigtigt at lære om fordelene ved en vegansk livsstil og den virkning, som animalske produkter har på vores helbred, miljø og menneskehed.
Når du har taget dig tid til at åbne øjnene for de virkelige virkninger, som dyreprodukter har på vores liv, bliver det en selvfølge, at leve plantebaseret. Du vil komme til at stå stærkere imod de fristelser der måtte komme.
Fokusér på det positive.
Tænk på al den nye og lækre mad der er at prøve, i stedet for at tænke på de madvarer, du giver afkald på.
Du vil blive overrasket over, hvor mange muligheder der i virkeligheden er. Nogle af dine foretrukne fødevarer er sandsynligvis veganske til at begynde med. Der er masser af virkelig lækre veganske retter at prøve.
Prøv også at lave dine yndlings retter om til veganske udgaver.
Begynd din overgang.
Det er her du er nødt til at tænke grundigt over, hvad der fungerer bedst for dig. Der er masser af måder at blive veganer på. Du skal bare finde den måde, der er bedst for dig. Her kommer der 2 bud på, hvordan du kan gøre. Tag det, der appellerer til dig, og skræddersy en måde der passer til dine behov!
Vegetar til veganer.
Start med at blive vegetar og gå derefter over til at blive veganer. Enten i et trin eller ved at skære mejeri og æg ud en ad gangen.
Fjern alt kød fra din diæt, inklusive fisk og fjerkræ. Pas på ikke at øge dit forbrug af æg og mejeri produkter for at erstatte kødet. Fokuser på at inkludere flere plantebaserede proteinkilder i stedet for.
Vær opmærksom på ingredienslister, undgå produkter, der indeholder gelatine og andre animalske produkter (undtagen mejeri produkter og æg).
Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du begynde at inkorporere flere korn, bønner, bælgfrugter, tofu, nødder og frø i din kost.
Bliv 100 % veganer med det samme.
Skær alle animalsk ingredienser fra. Inkorporer masser af fuldkorn, bønner, bælgfrugter, tofu, nødder og frø i din nye sunde veganske kost.
Byt alle dine foretrukne ikke-veganske varer til veganske alternativer. Mange mennesker bruger veganske- burgere, hotdogs,ost osv. som hjælp, når de skal undvære alle animalske produkter på én gang.
Bliv ved med at uddanne dig selv i veganske ting og vegansk livsstil, så du hele tiden, bliver klogere på dine valg og på din livsstil. Læs gerne disse 3 indlæg:
Her på planteaederne.dk har vi masser af nemme opskrifter, så snus endelig rundt og find noget lækkert.
Vi håber at, dette indlæg kunne hjælpe dig til, at få besvaret spørgsmålet – hvordan bliver man veganer – og at det kunne hjælpe dig med at komme igang på en ordentlig måde. Hvis du har spørgsmål, så smid dem gerne i kommentar feltet, så skal vi gøre vores bedste for at svare dig<3
[…] Læs også -> Hvordan bliver man veganer? […]